10月18日上午，西安市兴庆宫公园，一群练习软功的牛人展示的各式绝活，总能让围观群众先是把心提到嗓子眼，接着又击掌叫好。

公园锻炼中组建艺术团

(资料图片)

多次登上央视表演

64岁的程彩琴是这群软功达人里的带头人，也是西安柔韧艺术团团长，七八年前开始练习单双杠。“平时在兴庆公园锻炼认识了很多人，我就问能不能一起锻炼，于是组建了艺术团。刚开始就六七个人，现在已经发展到百人，经常来锻炼的有十几个人，主要练软功。团里年龄最大的80岁，最小的50岁，平均年龄65岁。”程彩琴说，刚开始练单双杠，主要是拉开全身筋络，锻炼腹肌和臂力，这对后续练软功起到了重要的作用，在力量的基础上增加柔韧性，就能更好地完成很多高难度动作。

在单双杠上的动作练习，对于程彩琴来说都只是热身。铺上瑜伽垫、换上练功鞋，她和团队成员就开始了软功训练。

程彩琴介绍，大家每天坚持两小时以上训练，现在个个身怀绝技。“我们不断提升自身健康和运动水平，形成了以力量和柔韧为主要特色的中老年绝活艺术表演团队。”

据了解，该艺术团多次登上央视舞台，树立了中老年人积极健康的良好形象，为陕西省争光添彩。近年来在程彩琴的带领下，还多次参加各类慈善公益演出。

“熊猫奶奶”出门运动后

身体变好还练了一身绝活

80岁的何静何老太精气神十足，戴着墨镜、妆容精致，奶奶的年龄，姐姐的气质。时髦的外表下，实力也很硬核。何静坐在地上，肩上背起两米长木杠，双腿搭在木杠上，程彩琴站到何静肩上，在木杠上完成其他动作。此外，何静还能枕着腿侧躺。这一系列动作，引来观众的声声惊叹，“太牛了，您是真正的运动达人。”

何静从71岁开始锻炼，原来颈椎不好，加上腰椎间盘突出，饭也吃不下，“以前是家里出名的‘熊猫奶奶’，就爱趴着，因为我站着腰疼，只有趴着不疼。趴了半年，邻居领我到公园转转，那天去活动了一下，中午回去胃口也打开了。第二天，我就找邻居一起继续去锻炼。”何静说，2013年起，拔筋压腿练单杠，活动筋骨、练肺活量，运动时认识了程彩琴，“我们团长倒立很厉害的。”

如今，何静才练了一年劈叉，“这就看你能不能吃苦，我是每天所有的软功项目都要练一遍。最开始筋拔不开，棍子上不去，刚开始劈叉也劈不下去，当时也很艰难，在家没事每天练四五个小时，一个冬天过去就能劈叉了。”

何静还会一招“台阶劈叉”，一只脚搭在半米高的花坛上劈叉，劈叉角度超过210度，“每天做这些动作，别人一听我的年龄都害怕，看我完成得很好又都夸我厉害。所以，要想人前看起来轻而易举，就得人后吃苦。”何静说，软功也不是一天就能练成的，建议年轻人慢慢来，凡事不要急于求成，贵在坚持，总能成功。

何静说，现在的生活很幸福，每天运动之后睡眠好胃口好，“前些年还跑步，现在年龄大了要保护膝盖，已经不跑了，就练软功，还去央视表演过。我儿子说我活回去了，以前60岁看着像80岁，现在80岁看着像60岁。”

努力和付出换来成功表演

团队精神吸引新队员

70岁的韩先生也是团里的厉害人。他和程彩琴配合默契，二人能完成不少高难度绝活——他盘腿趴在地上，程彩琴可以在他背上倒立劈叉；程彩琴肩背木杠，腿搭在木杠上以手撑地，韩先生单腿站在她背上后高抬腿，程彩琴则要靠着臂力支撑原地旋转360度。

韩先生打拳打了20年，因为腰不好想拔筋，3年前开始练软功，“这可需要下功夫，冰冻三尺，非一日之寒，这都是用努力和汗水换来的，刚开始练也很疼，我们有时候练得眼泪都出来了。”韩先生表演的过程中，前一秒还在高抬腿，一个跳跃，下一秒就一字马。现场围观群众夸他厉害，韩先生也很直爽地回应，“我们就是厉害，三个字就是太厉害。”

74岁的吴女士家住东仪路，每天坐地铁来锻炼。软功刚练了不到一个月，“之前去楼观台游玩，碰见了团长，后来就跟着一起学。不求练得多好，锻炼一下身体，不给子女增添负担就行。”她说，自己原来腰椎不好，现在运动后缓解不疼了，“何大姐都80岁了，真的很励志，团队精神也在吸引和鼓舞着我。” 华商报记者 佘欣 于震 摄影 强军

关键词： 团队精神 兴庆公园 不到一个月