您的位置：首页 > 国内 >

跑步燃烧脂肪还是糖分？为什么跑步前要热身运动？

来源：西北网 • 2022-07-14 16:04:43

跑步燃烧脂肪还是糖分

跑步是可以消耗多余的糖的，跑步消耗的能量同时由糖，脂肪和蛋白质提供，但是随着跑步时间的增加和跑步速度的不同，这三种能量的供应比例也不同。

在跑步的第一分钟，糖开始被消耗。 在低中强度跑步之前的20分钟内，葡萄糖消耗是主要的，但因人而异。 如果强度大就是糖原多，强度低一点就是脂肪多，强度看心率。有些人会在10分钟内消耗掉脂肪。 加快无氧运动会消耗大量糖。

为什么跑步前要热身运动

运动前伸展和放松的目的是移动身体的关节和肌肉，并提高体温，以防止运动受伤。 目的是移动身体的关节和肌肉，提高体温，以防止运动损伤。 主要是腿部肌肉。 腓肠肌(小腿肌肉群)，股四头肌(大腿前部肌肉群)关节：膝关节，踝关节，髋关节，放松紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛，减少乳酸积累，改善肌肉弹性，使肌肉线条看起来更好。

关键词： 跑步燃烧脂肪还是糖分 热身运动 跑步时间 跑步速度 运动前伸展

相关推荐